AI 拖延症分析與任務粉碎機
AI Procrastination Analyzer & Task Crusher · 2026
核心概念
結合生成式 AI 與心理學理論的智慧任務輔助系統。它會分析使用者的拖延原因與心理防衛機制，把龐大任務粉碎成可立即執行的最小步驟，並以可組裝、可 3D 列印的模型收藏做為遊戲化獎勵。
傳統待辦事項只記錄「要做什麼」，卻無法理解人為什麼開始不了。本系統沿著「理解拖延原因 → 降低心理壓力 → 粉碎任務 → 協助開始行動」的流程，把抽象的努力轉成看得見、甚至列印得出來的成果。
運作流程
使用者輸入
輸入任務需求（報告、專案、考試）、目前的拖延心情與卡關原因，可選填時間壓力、剩餘期限等個人狀態。
AI 分析與粉碎
分析情緒文字辨識心理防衛機制、評估認知負荷，把大型任務拆成可立即執行的最小步驟，並產生陪伴式鼓勵。
執行與獎勵
每日完成最小步驟、打勾累積進度，解鎖可組裝的 3D 模型零件；集滿後可匯出 STL 做實體 3D 列印。
功能亮點
AI 拖延分析
不只貼上標籤，而是分析輸入的情緒文字，辨識完美主義、逃避、害怕失敗等心理防衛機制，點出壓力的真正來源，幫使用者理解自己、而不是責怪自己不夠自律。
任務粉碎
把「完成研究報告」這種龐大任務，拆成「建立文件、找一篇文獻、寫第一段」等可立即執行的最小步驟，並依個人狀態與剩餘時間調整每日份量，降低開始行動的認知負荷。
遊戲化收藏
每完成一項任務就發放模型零件，不同難度對應不同稀有度；零件會逐步組裝成可旋轉的 3D 模型，讓原本抽象的努力變成看得見、會慢慢成長的收藏。
3D 列印輸出
當模型集滿零件後可匯出 STL 檔，透過 3D 列印把虛擬成果變成實體收藏品，讓長期的努力與成就變得可觸摸、具有紀念價值。
四大頁面
今日待辦
只顯示今天要做的最小任務與完成進度、本週完成度（總數 / 已完成 / 逾期），搭配專心時間與鼓勵小語。
任務拆解
輸入任務與心情，右側即時給出心理分析與建議，並把龐大任務拆成小步驟清單，一鍵加入行事曆。
行事曆
檢視與手動新增所有任務、同步顯示模型收集進度與今日建議，月曆直接標示各日任務。
收集箱
六款 3D 模型（小柴犬、企鵝先生…），顯示零件進度與解鎖狀態，完成後可下載 STL 列印檔。
設計理念
行為心理學
把拖延理解成逃避、完美主義等心理防衛，而非懶惰——先理解原因，才談行動。
認知負荷理論
把任務拆到夠小、降低開始的門檻，一次只面對一步，而不是龐大的全貌。
陪伴而非監督
在績效焦慮裡用溫和鼓勵與可視化的成長取代壓力，建立正向回饋循環。
技術架構
團隊分工
輔仁大學 資訊管理學系 · 3 人團隊